obwód bicepsa

czyli ile mam trenować 4 dni wystarczą? a i przedewszystkim chciałbym zwiększyć obwód klatki i bicepsa i czy HMB440 kabsów+creatine400g treca z dekstrozą to dobry pomysł od dzisiaj pije około700ml mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu? i jeszcze jedno jeżeli organizm jest przetrenowany to nie rosną siła i mięśnie [...]

ponowie pytania ok bo mi troche nie bardzo odpowiedziałeś czyli ile mam trenować 4 dni wystarczą? a i przedewszystkim chciałbym zwiększyć obwód klatki i bicepsa i czy HMB440 kabsów+creatine400g treca z dekstrozą to dobry pomysł od dzisiaj pije około1l mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu? i jeszcze jedno jeżeli [...]

powiedzmy tak: chodzi mi najbardziej oto zeby mi ktos powiedzial ile serii, ile powtorze,jak czesto,i z jakim obciazeniem(w procentach):) mam trenowac bicepsa na sztangielkach zeby sobie poprawic obwod ale masa miesniowa a nie taka tlusta masa:/ i na jakim sprzecie z tych co wymienilem wczesniej mam trenowac brzuch, jak czesto, ile serii,powtorzen [...]

Albo druga propozycja kalendarz dwustronny. Z jednej strony pierwsze półrocze, a z drugiej drugie półrocze. Wtedy przy każdym miesiącu można zrobić małą ramkę gdzie będzie można wpisać cel jaki mamy zaplanowany np. planowaną masę przy redukcji, czy obwód klatki albo bicepsa.

Albo druga propozycja kalendarz dwustronny. Z jednej strony pierwsze półrocze, a z drugiej drugie półrocze. Wtedy przy każdym miesiącu można zrobić małą ramkę gdzie będzie można wpisać cel jaki mamy zaplanowany np. planowaną masę przy redukcji, czy obwód klatki albo bicepsa. Ile razy w roku robisz masę i redukcję? Bezsens.

OBWÓD; klatki 107 , bicepsa 40 ,w pasie 90 ,w biodrach 97 pod biodrami 93 ,pośladki 97 wiec wygladam ........ ale mam dylemat czy lepiej teraz dawac na mase tak do 100 kg czy zajac sie redukacja jak mi radzicie jak bede miał możliwosc wrzuce fotke waze 87 kilo czekam na wasze porady

[...] do klaty). Na dzień dzisiejszy jest mniej więcej 110-113 kg. 2. Zwiększyć o kilka kilogramów wagę nie zwiększając obwodu w pasie lub/i zmniejszyć o kilka centymetrów obwód w pasie nie tracąc wagi. Pierwszy cel powinno mi się udać osiągnąć bez większych problemów, bo siła ostatnio ładnie mi idzie no i w planie mam 3-4 cykle kreatynowe, [...]

Biceps tak szybko nie rosnie, a do tego obwod ramienia to w 70% triceps, wiec go tez powinienes trenowac. I troche smiesznie bedzie wygladalo duze ramie, przy znikomej klacie czy naramiennych. Oraz umieszniona klata bedzie smiesznie wygladala bz szerokosci. A duzy korpus bedzie smiesznie wygladal przy malych i malo umiesznionych nozkach. Wiec [...]

Jak dla mnie taka pompa to zadna rewelacja, bo bez odzywek po treningu bicepsa obwod ramienia zwieksza sie u mnie o okolo 1 cm, a po treningu tricepsa o kolo 1,5 cm. Ale u kazdego jest inaczej, wiec jakbys mogl to podaj ile Ci "puchlo" bez odzywek, to wtedy bedzie mozna stwierdzic, jak silnie zadzialala odzywka.

przepraszam za spam,ale ile ty wazysz,ze igla 3cm starcza?i jaki obwod tego bicepsa?

Niestety autorze opisałeś swój problem bardzo ogólnie. Przyczyn moze byc bardzo wiele-zly trening,zla technika,przetrenowanie-niedotrenowanie(choc bardzo rzadko). Dobrze by bylo jakbys wypelnil ankiete,wrzucił stary trening-z zarysem całego tygodnia. Poza tym za obwod reki przede wszystkim odpowiedizalny jest triceps.Wiec wina nie lezy tylko po [...]

tak jak napisałem obwód przedramienia mierzony na zgietej łapie jest 2 cm wieksze od obwodu bicepsa mieroznego tez na zgietej łapie,dla tego pytam bo mnie to zaniepokoiło

[...] 12/12 Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 10/10 (6kg) Uginanie przedramion z hantlami(m. dwugłowe ramion) 12/12 (6kg) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 10/10 Uginanie nadgarstków z hantelką (m. przedramion) 15/15 (6kg) Od poniedziałku jadę 3 obwód. Narazie jest dobrze i czuje napompowanego bicepsa

Czytałem twoje posty i z tego widać że od jakiegoś czasu ćwiczysz na siłowni.Moje rozmiary. 157 cm wzrostu. obwód klatki 85 cm Bicepsa 29 cm Optimum na klatę biorę 65 kg Warzę 58 kg Ćwiczę na rzeźbę co 2 dzień tygodniu. Może masz jakieś rady może coś zmienić,dodać ćwiczę pół roku A i tak nie wiem wszystkiego . Ty Cregg też ćwiczysz może też byś [...]

Jak chcesz miec przyrosty masy miesniowej (samego bicepsa ciezko wyrobic, bo obwod ramienia w 66% zalezy od wielkosci tricepsa) to zainwestuj w porzadna diete, a nie w suple.

Panowie ja ćwiczę od trzech misiecy 2x w tygodniu na siłowni i codziennie w domu. Po braniu leków pojawiły mi się rozstępy nieduże ale jest ich bardzo dużo od przedkolana do pośladków i pod pachami (leki brałem podczas wakacji). <Obwód mojego bicepsa jest mały 31-33cm> Co mam robić HELP!!!! Jestem z wami Kamień

Mój obwód pasa to 86 cm a wzrost to 180 cm. Z tych parametrow to jest max co moge osiagnac na bicepsa ?? cwicze na silowni dopiero od miesiaca :d jako nastolatek chodzilem kilka miesiecy, ale bylo to bardziej rekreacyjnie. Od dziecka ćwiczyułem pompki i podciaganie na drazku. Oczywiscie wszystko odbywalo sie nie regularnie, bez zadnego planu [...]

Tak wiec załączam moje zdjęcie na szybkości zrobione za co przepraszam. Jak wcześniej napisałem jestem szczupły. 70 kg przy wzroście 180cm. lekki brzuszek piwny. Obwód klatki to 102 a bicepsa 33 tak wiec sporo pracy przedemna. Cel http://munfitnessblog.com/wp-content/uploads/2011/09/Brad-Pitt-Fight-Club-Shirtless-Bleeding-Scene.jpg [...]

Ziejka19 czyli proponujesz abym na razie trenował bicepsa i tricepsa tak ? a no i racja pominąłem informacje na swój temat mam 14 lat waże 66 kg mam 182cm wzrostu w obwód łapy 35cm klatki nie mierzyłem do tej pory robiłem pompki i przez 2 miesiące jakieś ćwiczenia na sztandze bez konkretnego planu a jeśli chodzi o powtórzenia i serie to w [...]

Ćwiczenie główne Przysiad pełny 5s Plecy Wiosłowanie 4s Klata Wyciskanie skos 4s Barki Wyciskanie żołnierskie 3s +składak na barki hantlami 12 powtórzeń 3 razy cały obwód: -unoszenie w opadzie -unoszenie na boki -wyciskanie do góry Biceps/Triceps 2s zrób może jakąś superserie Ćwiczenie główne Martwy ciąg klasyczny 5s Plecy Podciąganie na drążku [...]